Fapt divers

Te simţi obosit? Iată care ar putea fi cauzele

200212196-001

De cele mai multe ori, tindem să dăm vina pe lipsa de somn, însă există cazuri în care starea permanentă de oboseală ascunde nu numai puţine ore de odihnă, ci şi alţi factori care o provoacă şi care ar putea fi evitaţi sau trataţi.

Odihna deficitară este cu siguranţă unul dintre motivele pentru care te poţi simţi obosit, dar nu este singurul. Este firesc să resimţi oboseala atunci când ai dormit puţin, dar de ce te-ai putea simţi obosit după o noapte de 8-9 ore de somn? În spatele stării permanente de oboseală, se pot afla probleme de sănătate sau obiceiuri nesănătoase care fac parte din stilul nostru de viaţă, fără a le conştientiza importanţa.

Iată o listă cu cele mai frecvente cauze ale stării de oboseală permanentă:

Nu faci sport. Cel mai probabil probabil, atunci când eşti obosit nu eşti dispus să faci exerciţii fizice, pentru că ai impresia că vei obosi şi mai mult. Un studiu din cadrul Universităţii Georgia a arătat că participanţii (adulţi sedentari) care au adoptat un program de 20 de minute de exerciţii pe zi, 3 zile pe săptămână, după 6 săptămâni s-au simţit mai puţin obosiţi ca înainte şi mai plini de energie, notează health.com. Exerciţiile fizice regulate îmbunătăţesc rezistenţa fizică, funcţionarea sistemului cardiovascular şi furnizează mai mult oxigen întregului organism, făcându-l să beneficieze de mai multă energie.

Foloseşti dispozitive digitale înainte de culcare. Lumina acestor dispozitive îţi poate tulbura ritmul circadian, prin reducerea nivelului de melatonină. Experţii recomandă evitarea folosirii dispozitivelor tehnologice cu cel puţin 2 ore înainte de culcare.

Sari peste micul dejun. Micul dejun este esenţial pentru a asigura „combustibilul” necesar începutului unei zile. Un mic dejun sănătos îţi oferă energie pentru o bună perioadă din zi, lucru care îţi sporeşte randamentul.

Nu bei suficientă apă. Deshidratarea provoacă reducerea volumului sangvin, lucru care îngroaşă sângele. Prin urmare, inima pompează cu mai multă dificultate, ceea ce înseamnă că oxigenul şi nutrienţii ajung cu o viteză mai mică la ţesuturi şi organe, sabotând în felul acesta nivelul de energie.

Ai o carenţă de fier. Carenţa de fier afectează în mod special femeile, mai ales în perioada fertilă, dar nu sunt scutiţi nici bărbaţii. Fierul este implicat în producţia de hematii, care sunt responsabile de înmagazinarea şi transportarea oxigenului în sânge. Dacă numărul lor nu este cel corespunzător, organele şi ţesuturile nu vor beneficia de cantitatea necesară de oxigen, potrivit nhs.uk. Carenţa de fier se traduce într-o stare permanentă de somnolenţă, oboseală, lipsă de energie sau irascibilitate. Pentru a o evita, se recomandă alimentele bogate în fier şi cele în vitamina C, care contribuie la absorbţia şi asimilarea fierului.

Surmenare pe bază de stres. Există persoane care nu ştiu să spună „nu”, motiv pentru care se angajează în multe activităţi şi sarcini şi au o listă interminabilă cu lucruri de făcut. Acest fapt, de cele mai multe ori, produce stres. Cortizolul, hormonul stresului, creşte excesiv când stresul devine cronic, menţinând organismul în stare de alertă tot timpul. În consecinţă, apar tulburări de somn, atât în ceea ce privește durata, cât şi calitatea.

Citeşte mai mult: http://semneletimpului.ro/

cofetaria-calarasi-h
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top