LIFESTYLE

10 soluţii pentru a scăpa de stres

stress

Studiile arata ca intre 60 si 90% dintre pacientii care apeleaza la sfaturile medicilor au probleme medicale legate de stres. Femeile sint astazi mai stresate decit alta data pentru ca trebuie sa se adapteze unor situatii noi si pentru ca rolul lor in socie­tate s-a amplificat si trebuie sa faca fata unui numar sporit de responsa­bilitati. Dar nimeni nu trebuie sa devina o victima a stresului. „Nu atit stresul si schimbarile sint o problema, cit maniera in care le percepem si reactionam la ele“, ne spune Lourens Schlebusch in cartea lui Mind Shift. „Cind te confrunti cu tot felul de evenimente care declanseaza stresul, mai bine le iei ca pe niste provocari, decit sa clachezi in fata lor.“ Stim cu totii ca prea mult stres este daunator, dar intr-o doza rezonabila isi are rostul lui. O cantitate normala de stres sporeste productivitatea si indeminarea si imbunatateste increderea in sine. Iata 10 antidoturi verificate pentru a fi mai calma si a te controla mai usor.

GANDESTE POZITIV

Felul in care gindesti iti influenteaza sentimentele, asa ca gindeste numai de bine. Studiile americane au demonstrat ca oamenii rezistenti la stres vorbesc si gindesc pozitiv. Ei cred ca, mai degraba, problemele lor sint temporare, nu permanente si particulare, nu generale („Astazi sint trista“ este mai bine decit „Ma simt mereu mizerabil“). Daca ceva nu merge bine, cei care inving usor stresul gasesc o motivatie externa problemelor lor si nu se gindesc ca s-ar putea sa fie ceva in nere­gula cu ei („Am avut un examen dificil“ mai bine decit „Sint proasta“). Aminteste-ti ca tu esti creatoarea propriului tau univers. Te-ar ajuta sa citesti: Cartea fericirii de Nina Berberova, Ghidul bunei dispozitii (Ecologia starilor sufletesti), Ghidul femeii independente (toate aparute la Editura Huma­nitas). In plus, viziteaza si pa­ginile web ale agentiilor de turism si nu ezita sa-ti cumperi bilete pentru excursii in locuri pe care nu le-ai mai vazut.

IMPARTE-TI ATRIBUTIILE

In general, daca esti stresata inseamna ca faci prea multe. Lasa deoparte ce ti se pare lipsit de importanta si roaga-i pe cei din jur sa te ajute la proiectele urgente. La serviciu, roaga-ti colegii sa te asiste si nu uita ca nu esti singura care poate duce la capat o sarcina de serviciu. Invata-i si pe ceilalti sa rezolve probleme, ai incredere in ei si testeaza-i mereu – asta iti va usura simtitor munca si viata. Nu ezita sa-i vorbesti sefului tau daca ai probleme greu de rezolvat.

EXERSEAZA

Fa miscare! Inscrie-te la un club de sanatate, mergi la o plimbare lunga cu bicicle­ta sau pe jos, inoata! Nu conteaza ce faci, dar exerseaza de trei ori pe saptamina si fa-ti un obicei din asta chiar daca esti obosita. Exercitiile fizice nu numai ca inde­parteaza tensiunea musculara, dar ajuta la cresterea nivelului metabolismului, la co­rectarea tinutei, scad presiunea singelui si imbunatatesc respiratia. Nu ocoli salile de gimnastica; intra in prima care-ti iese in cale si fa-ti un abonament.

MEDITEAZA

Exercitiile de relaxare diminueaza stresul (se reduc hormonii care cauzeaza stresul) si ajuta la echilibrarea ritmului cardiac si la scaderea presiunii sanguine. Multi dintre noi sintem biruiti de stres pentru ca ne gindim la altceva atunci cind facem o lucrare anume. Meditatia iti va exersa mintea si te va ajuta sa te concentrezi la ce faci. Calmul si pacea interioara nu vor intirzia sa apara. Cauta centre specializate pentru initiere in secretele meditatiei.

„ANTRENOR“ DE VIATA

Daca nu-ti rezolvi la timp problemele si le tot amini, nu faci decit sa le scapi de sub control si atunci cind te vei izbi de ele vor parea mai mari decit sint cu adevarat. Daca vrei sa te descarci, poti consulta un „antrenor de viata“ sau un terapeut. Dar ce sint ei, de fapt? Sint un fel de an­trenori personali pentru minte, care te ajuta sa-ti construiesti un plan prin care sa-ti indeplinesti aspiratiile de viata si de cariera. De obicei, antrenorul de viata isi ofera serviciile prin telefon, o data sau de doua ori pe saptamina.

Citeşte mai departe: http://www.elle.ro

cofetaria-calarasi-h
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

eighteen − 10 =

To Top